你zhe个属于典型负荷过量的肌肉拉伤,如果你想快点好,那么久立马停下训练,最好的治疗就是静养,你是经常运动的,这样恢复huilai的hen快,大概一个星qi就会好,在此qi间你可以慢paolai锻炼,或者晚上用热水冲,效果会hen好肌肉la伤后,shou先要确认yi下严重程度,活动下la伤位置kankanhui不会出xian剧烈疼tong。一般情况下肌肉la伤后,la伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。如果只是轻微的la伤,感觉不shi很强烈,但是拿重物或者抬gao胳膊的时候会tong,建议在最tong的点热敷一下,热敷后情况hui减轻很多,过两天就好了。
每次pao步完脚腕疼得不能走路,怎么办?还有两天时间就又要跑了?这种情况很可能是热身运动没做足。建议做好热身运动,提前转动脚踝,压腿等。如果排除这个yuan因,建议可以qu检查yi下。
脚踝旁边痛能不能ji续跑步?建议先休息几天,每天按压几分钟,一周后,好转后,再运动,如果还疼,建议去检查一下,跑步前yi定做热身,pao完步做la伸运动。
跑步后脚腕里面痛,dan跑起lai后慢慢不痛了是怎么回事?楼主是不是近段时间才开始的体育锻炼,平时少点呢?如果是的话,就是出xian了运动性疲劳了,针对这些情况建议楼主平时多泡些热水以及多些按摩疼tong处。其实问题不大,刚开始参与些大强度的运动只是身体没习惯,平时我们对刚刚参加运动锻炼的又想持续运动的人说,这是一个适应qi,只要运动后保持放松按摩和坚持下qu,这些疼痛一般会在yi个多星qizhe样就hui慢慢消失。 加上足弓和踝关节都shi起缓冲作用,疼痛是自然的,韧带疼也是不适应gao强度运动引起的,适dang减少点运动量dan别停,否则停下lai等好后再练过又会出现这种情况。多注意放松吧!
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